linseed ရေနံ

0
670
lein-ရေနံဝယ်-2

Linseed ရေနံ: အသုံးပြုမှု၏, အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာကျယ်ပြန့်

linseed ရေနံ အဆိုပါကျန်းမာရေးအဆီများတစ်ဦးအဖြစ်ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့ရှိပါတယ်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ဟာအဖိုးတန်ကျန်းမာအာဟာရနှင့်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အဓိကအားတည်ရှိသည်။ Linseed ရေနံယခုအခါမျှတသောအစားအစာနှင့်ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ ပို. ပို. ယုံကြည်စိတ်ချကြသည်တန်ဖိုးရှိသောBausteinfürအဖြစ်အများအပြားမှာသဘာဝကျန်းမာရေးယောဂီများနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေမြင်သည်။ သင်မည်သို့ဤဆောင်းပါး၌ flaxseed နှင့် linseed ရေနံမှအတူတူအားလုံးအရေးကြီးသတင်းအချက်အလက်ထားခဲ့ပါဘူး။

လျှောက်လွှာနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှု

Linseed ရေနံထငျရှားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာတွေအမျိုးမျိုးဆက်ဆံဖို့အလယ်ခေတ်နှင့်ရှေးခေတ်ကာလ၌အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါ 15 ၌တည်၏။ ရာစုရေနံသုတ်ဆေးများ၏ထုတ်လုပ်မှုအဘို့ယခု မှစ. အသုံးပြုသည်, အရည်အသွေးမြင့်ရေနံအများကြီးနာမည်ကြီးပန်းချီဆရာများရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

lein-ရေနံ-2
ဒီနေ့အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများနှင့်နေ့စဉ်ဘဝများစွာကိုဒေသများရှိ linseed ရေနံကိုသုံးပါ။ မီးဖိုချောင်ထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ်, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအဘို့, စက်မှုလုပ်ငန်းသို့မဟုတ်လက်မှုပညာအတွက် - Linseed ရေနံအများအပြားထုတ်ကုန်အတွက်သော့ချက်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်ရေနံကတစျခုလုံးကိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်ယင်းအရိုးများနှင့်အဆစ်အပေါ်အလွန်အမင်းအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကြည့်သည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်အထူးသဖြင့်ဒီကဗျာလူသိများသည်။ မဟုတ်အနည်းဆုံး linseed ရေနံဟာအကောင်းဆုံးအရသာရှိပြီးပင်သစ်သားအဘို့အ impregnation အဖြစ်အလွန်ရေပန်းစားသည် - တိုင်းအိမ်ထောင်စုအတွက်ဖြစ်သင့်သောစစ်မှန်သော Multi-ခွက်တဆယ်။

linseed ဆီအထူးဂုဏ်သတ္တိများ

Linseed ရေနံ linseed ကနေထုတ်လုပ်တာဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်ရှည်လျားတန်ဖိုးအရှိဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများတစ်ဦးအဖြစ်မီးဖိုချောင်ထဲမှာဖြစ်ခဲ့သည်။ လက်တင်အမည်ဖြင့် Linum usitatissimum ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရေနံကောင်းမွန်စွာအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများပြင်ဆင်ထားရန်မီးဖိုချောင်တွင်အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဆိမျ့အနည်းငယ်ခါးသောအရသာအသုံးပြုပုံကြောင့်သုပ်၏သနျ့များအတွက်ကိုက်ညီအခြားသူတွေအကြားသင့်လျော်သည်။ အစောပိုင်းက, လူတွေ Linum usitatissimum ၏များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုတန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်ဒါအသုံးပြုရန်, ဒါပေမယ့်လည်းအလှကုန်၏ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်မီးဖိုချောင်တစ်ခုတိုးရှိခဲ့သည်။

lein-ရေနံ-Field-2Linum usitatissimum ရေနံအလွန်အမင်းကြွယ်ဝထို့ကြောင့်ထွက်ရှိသော Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ဦးမျှတသောထုံးစံမှအစားအသောက်များတွင်တိုးပွားဖို့ကိုက်ညီနှင့်။ အပြုသဘောအဘယ်အရာအရည်အသွေးတွေ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်မှစွပ်စွဲခံရနိုင်ပါသည်, လူသိများသည်:

- သူတို့ကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်ပထမဦးဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။
- သင်အမြင်အာရုံအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
- ဦးနှောက်ကိုလုပ်ပိုင်ခွင့်။
- သူတို့ကအာရုံစူးစိုက်မှုစွမ်းရည်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, Linum usitatissimum ရေနံနေဆဲသည်အခြားကျန်းမာပါဝင်ပစ္စည်းများ၏နံပါတ်ပါရှိသည်။ ဒီကျန်းမာရောနှောမှတဆင့်ထိုအသွေးအဆီအဆင့်ဆင့်အပြုသဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုများနှင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုသိသိသာသာတိုးတက်နေကြသည်။ မကြာခဏ linseed ရေနံထို့ကြောင့်ရေရှည်တည်တံ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။
ဆီးချိုရောဂါဒါပြီးသားနေမကောင်းလူတွေသိသိသာသာလိုအပ်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ် linseed အားဖြင့် curbed သို့မဟုတ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်အခြားရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ရေနံယူပြီးနေစဉ်, သွေးဖိအားကိုလည်းရေရှည်မှာလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ကချွဲအမြှေးပါး၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာကူညီပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပြင်က, အထူးသဖြင့်တည့်မှုဝေဒနာရှင်အကြံပြုသည်။

အားလုံးယခင်လေ့လာမှုများနှင့်စမ်းသပ်မှုကနေရလဒ်တွေကိုအလွန်အပြုသဘောဆောင်ခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့် flaxseed ရေနံအမှန်တကယ် All-rounder ဖြစ်ဟန်ရှိသည်။

မူလအစနှင့်ထုတ်လုပ်မှု

Linum usitatissimum ဆီအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဝိသေသလက္ခဏာများကိုထိန်းချုပ်ကနျြရစျခဲ့ကြပြီးရဲ့ contents သာညင်ညင်သာသာဖြန့်ချိခဲ့ကြသောကြောင့်အအေးစာနယ်ဇင်းလုပ်ငန်းစဉ်အားဖြင့်ရရှိသောရေနံ, ကဤကိစ္စတွင်အတွက်သာအနိမ့်သောအပူချိန်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်သောအထူးသဖြင့်အရည်အသွေးမြင့်မား, စဉ်းစားသည်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဆိုင်းငံ့စိုင်အခဲထို့နောက်ပြန်လည်ကောင်းမွန်သန့်ရှင်းတဲ့ရေနံကနေဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ကုန်ကြမ်းသုံးစွဲမှုအတွက်သို့မဟုတ်ဆေးဝါးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။
မကြာခဏဆိုသလို "Oxyguard" အမည်တပ်ထားသောအဆီများ linseed သို့မဟုတ် "အိုမီဂါအန္တရာယ်ကင်း" ကိုရှာပါ။ ဒါဟာအစအဲဒီအအေး Press ကရရှိသောခဲ့ကြကြောင်းဆီဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ရေနံတစ်အကာအကွယ်လေထုအောက်မှာကဒီမှာထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာကြာရှည်ခံမှုတိုးပွါးနိုင်အောင်, လေနှင့်အတူရေနံများ၏အဆက်အသွယ်တားဆီးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ယာဉ်ဧရိယာ၌ဤနေရာတွင်နေဆဲအများအပြားရေညှိဖြစ်ကြပြီးပါရှိသောစိုင်အခဲကိုဆိုင်းငံ့သောကွောငျ့, ဒါခေါ်ပူ Press ကထုတ်လုပ်ကြောင်းတစ်ခုကရေနံကိုသုံးနိုင်သည်။ ဓာတုအရည်အတွက် filtrate ကနေသန့်စင်သောရေနံကိုခွဲခြားရန်ထုတ်ယူပြီးနောက်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်အဖြစ်ကိုလည်းသန့်စင်ပြီးရေနံယာဉ်အတွက်သီးသန့်အသုံးပြုသည်။ နှစ်ခုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများတန်ဖိုးရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဆုံးရှုံးနေကြတယ်, ဒါကြောင့်မရှိတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်ဘို့အကြံပြုသည်။

Linseed အရသာသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်

Linum usitatissimum ရေနံအတွက်မြောက်မြားစွာသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နျြးမာရေးအတှကျအလွန်အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာလက်ဆီသင်, ပရိုတိန်း, သယံဇာတနှင့် Linamarin တွေအများကြီး (အကြောင်းကို 20 ရာခိုင်နှုန်း) ပါဝင်သည်ပါရှိသည်။ အဆိုပါတန်ဖိုးရှိသော provitamin A နှင့်ဗီတာမင် C, D အပြင်, E နှင့် K သည်အဖြစ်ကောင်းစွာ, B1, B2 နှင့် B6 နေကြသည်ပါဝင်သည်။ အခြားအရေးကြီးပါဝင်ပစ္စည်းများ sterols, pantothenic, ဖောလစ်နဲ့နီကိုတင်းအက်ဆစ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါ့အပြင်ရေနံ (သံ, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သွပ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, ဆိုဒီယမ်, ကြေးနီ) နှင့်သတ္တုဓာတ်အတွက်ပါရှိသောသဲလွန်စ element တွေကြီးမားအရေးပါမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်၌ရှိကြ၏။

ထို့ကြောင့်သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်, 40 ဆ flaxseed တစ်ခုဝင်ငွေ 50 တစ်ခုအရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းရန်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ Linum usitatissimum ရေနံ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏အမြင့်မားဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုရှိပြီးသမျှသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၏။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထိုအမရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏ content ငါးဆီထက်အထိဆယ်ဆပိုမိုမြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

Linum usitatissimum ရေနံအတွက်အများကြီးပါဝင်ပစ္စည်းများရုပ်ပစ္စည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့သုခချမ်းသာကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါပါရှိသော Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် linseed ဆီကြီးထွားလာဧရိယာပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ရေနံဥပမာအားဖြင့်, နိုင် ...

  • ရိုးရှင်းစွာ (ဥပမာ။ palmitic acid ကို, stearic အက်ဆစ်ကဲ့သို့) 10% ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဆံ့နှင့် 18% ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ်
  • polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် (ဥပမာ။ , oleic acid, Omega-72- နှင့် Omega-6-linoleic acid ကို) ၏ 3% ဆံ့

12 အကြောင်းကိုအလှည့်အတွက် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်အပြင် - 24% Omega-6-linoleic acid နှင့် 45 - 70% Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် alpha-linolenic acid ကိုပါရှိသောနိုင်ပါသည်။ အလားတူအချိုးအစားကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းမြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများအတွက်ယခင်ကစူးစမ်းခဲ့ပြီး, သာအနက်ရောင်ဇီရေနံရှိပါတယ်။ သို့သော်နှစ်ခုဆီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများများစွာတူညီ, ဖက်တီးအက်ဆစ်များမြင့်မားမှုကြောင့်တွေ့ရှိခဲ့သည်။

Wirkung

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖက်တီးအက်ဆစ်၏မြင့်ငွေပမာဏကိုအာရုံကြောများ၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးလွယ်ကူချောမွေ့နှင့်လည်းအာရုံကြောလျော့နည်းပျက်စီးနေကြတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ Linseed ရေနံထို့ကြောင့်ဤအာဟာရဂုဏ်သတ္တိများအာရုံကြောစနစ်အဖြစ်ရောဂါများကုသမှုများအတွက်င်း၏ထောက်ပံ့အခန်းကဏ္ဍနှစ်ခုလုံးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါဖက်တီးအက်ဆစ်လည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်အစေခံမှုအတွက်အထူးအရေးကြီးတဲ့အရာ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အာရုံကြောဆဲလ်စေရန်ကူညီပေးသည်။ သူတို့ရဲ့အာရုံကြောဆဲလ်ကွန်ယက်ကိုစနစ်တကျဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်းငှါဤမျှကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်က, Omega-3-ဖက်တီးအက်ဆစ်အကြောင်းကိုလိုအပ်ပါတယ်။
အခြေခံအားဖြင့်ရှုမြင်တဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်အနေဖြင့်ရေနံ linseed ရောဂါများတစ်ခုလုံးအကွာအဝေးနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်

1 ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ထိုအရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုဟန့်တားအထူးသဖြင့်အတွင်းပါရှိသော alpha-Lineolensäurenဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာ arteriosclerosis (ထိုသွေးလွှတ်ကြောများ၏တင်းမာ) ကာကွယ်ပေးသည်။
2 ။ Osteoarthritis လက္ခဏာတွေလည်းလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
3 ။ ကနေသွေးသကြားဓာတ်၏တန်ဖိုးများကိုစားပြီးနောက်အားနည်းနေခြင်းကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးမွငျ့မားသောအသွေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအန္တရာယ်အချက်စဉ်းစားသည်။
4 ။ Linseed ရေနံ Rhema ၏ရောဂါလက္ခဏာများသက်သာနိုင်ပါတယ်။
5 ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ပါရှိသောအာဟာရအလွန်အမင်းရောင်ရမ်းဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်အဆစ်ရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
6 ။ ရေနံအတွက် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်သွေးဖိအားကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
7 ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်စဉ်ဆက်မပြတ်အာဟာရနဲ့စွမ်းအင်နှင့်အတူထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်တစ်ပြိုင်နက်ဇီဝြဖစ်ကနေရရှိလာတဲ့အတွက်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများဖယ်ရှားကြောင်းသေချာအားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုငျသညျ။
8 ။ phlebitis သို့မဟုတ် varicose သွေးပြန်ကြောနှင့် phlebitis အဘို့, သွေးစီးဆင်းမှုကိုသိသိသာသာ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ပုံမှန်စားသုံးမှုအားဖြင့်တိုးတက်လာသောကြောင့်။
9 ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်မှလွတ်လပ်စွာစီးဆင်းနိုင်အောင်ကအသွေးကိုတစ် dilution မှဦးဆောင်သောကွောငျ့ကလေဖြတ်ခြင်းဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်။
10 ။ မဟုတ်အနည်းဆုံးရေနံ LDL လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အရှင်ပိုပြီးလေးနက်ရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။

linseed ထောက်ခံချက်

သောက်သုံးသောနှင့်

ထို့အပြင် linseed ရေနံသက်ဆိုင်ကြောင်းအများဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အစားအစာများ၏စကားမှန်သည်အဘယ်အရာ: သာလျှင်ညာဘက်ထိုးအတွက်ကြောင့်လည်းကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုဖြစ်နိုင်သည်။ အရမ်းမြင့်မားတဲ့တစ်ထိုး, သို့သော်, ပင်သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါဝေဖန်ထိုးတစ်နေ့လျှင်ရေနံနှင့် ပတ်သက်. 100 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းအဘယ်သူမျှမဖြစ်နိုင်ချေအလွန်အကျွံလည်းမဖြစ်နိုင်စဉ်းစားသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သောကြောင့်ဒီလိုတွေအများကြီးလောင်ဖို့စိတ်ကူးရလိမ့်မယ်။ ယောက်ျားတိုင်းအခြေခံအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်ကွဲပြားခြားနားဓာတ်ပြုပြီးနှင့် Omega-ဖက်တီးအက်ဆစ်များကိုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါတို့အသွေးကိုသွန်းရောလျက်ကြောင်း 3 ဖြစ်ကြောင်းသို့သော်, သင်ပထမဦးဆုံးမှာတစ်ရက်အများဆုံး 3 ဇွန်း Linum usitatissimum ဆီထက်ပိုပြီးမယူသင့်ပါတယ်။

ဖက်တီးအက်ဆစ်အဘို့မိမိတို့လိုအပ်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထုတ်ဖော်ပြောကြားနိုင်သည်။ နံနက်စာမတိုင်မီဖြစ်နိုင်ရင်နံနက်ယံ၌ - - တဦးတည်းစင်ကြယ်သောရေနံဇွန်းကိုယူဖြစ်စေသို့မဟုတ် flaxseed ရေနံတောင့များအတွက်ရွေးချယ်။ ရေကိုနေ့စဉ်တစ်ခွက်နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားကြသည်နှစ်ခုတောင့အပါအဝငျ။ ပြီးသားကိုဒီမှာအံ့ဖွယ်အပြုမူသင့်ရဲ့ဖျော်ရည်ထဲမှာ, သုပ်ကျော်သို့မဟုတ် (ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်) သန့်စင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အာလူးအဘို့အ 1 ဇွန်း - 2: ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျက high-quality ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှာလည်းပဲအအေးမိအစားအစာထဲမှာရိုက်ထည့်ပါ။

flaxseed ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အာဟာရဖွဲ့စည်းမှု၏ Linum usitatissimum သည့်ကျန်းမာရေးစားသုံးဆီများအနက်စဉ်းစားသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ကလည်းသုံးနည်းလမ်းတွေထဲမှာကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်

1 ။ ဓာတ်တိုးခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်?
အဆိုပါမကြာခဏနှင့်ရှည်လျားသောဖွင့်လှစ်ခြင်းဖြင့်နှင့်ရှည်လျားသောသိုလှောင်မှုမှတဆင့်ထုတ်လုပ်အောက်စီဂျင်, ဒါမှမဟုတ်မမှန်ကန်ကြောင်းသိုလှောင်မှုနှင့်အဆက်အသွယ်အန္တရာယ်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့နျြးမာရေးအတှကျဖွစျနိုငျသညျ့အခါ oxidative ဖြစ်စဉ်ကို။ အဆိုပါရေနံအစာအိမ်, အစာခြေခြင်းနှင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးအပေါ်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်ရာ, ထို့နောက် inedible သည်နှင့် rancid ဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်, သင်အမြဲဆီကိုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခွအေနေဆဲကြောင်းကိုအသုံးမပြုခင်သေချာသင့်ပါတယ်။
2 ။ ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲပါလျှင်?
အဘယ်သူသည်သူ့ကျန်းမာရေးဒီလောက်စွန့်, နေ့စဉ် overdosed ဆီကိုကြာပါသည်။ ရေနံတစ်ခုမှာဇွန်းတစ်နေ့ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခုဖြည့်စွက်အဖြစ်အိုမီဂါ 3 နှင့် 6 ဖက်တီးအက်ဆစ်များအတွက်ဝယ်လိုအားတွေ့ဆုံရန်လုံးဝလုံလောက်ရှိပါတယ်။ ဤအမှု၌သင်သည်သင်၏အမှု၌, သင်သည်သင်၏မိသားစုဆရာဝန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကိုမေးနိုငျကဲ့သို့မှန်ကန်သောသောက်သုံးသောကိုကြည့်သင့်တယ်ဘယ်လိုသေချာမဖွစျသငျ့တယျ။
3 ။ သယံဇာတများ၏မြင့်မားမှာပါ?
သမားရိုးကျလယ်ယာစိုက်ပျိုး၏အဓိကအားဖြင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုတိုးလာအပါအဝင်မြေထိတွေ့မှုရှိစေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အဘယ်သူမျှမအခြေအနေများအောက်တွင်စျေးပေါ, ညံ့ဖျင်းလုပ်ငန်းများ၌ရေနံဝယ်ယူ။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်အသုံးပြုမှုအတွက်မြေဆီလွှာ၏ fertilization အဘို့ဖြစ်၏သည့်အန္တရာယ်ရှိသောမိုးသည်းထန်စွာသတ္တုဖြစ်ပါတယ်။

linseed ရေနံစနစ်တကျလျှောက်ထား

linseed ရေနံအပေါ်လေ့လာရေး

အင်တာနက်ကိုတွင်သတင်းအချက်အလက်အများကြီး linseed ဆီသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒါကပဲဥရောပ၌သုတေသနအကြောင်းကိုတော့မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်နိုင်ငံတကာကသည်သိပ္ပံပညာဂုဏ်သတ္တိများနှင့် linseed ဆီကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူသက်ဆိုင်ရာ။ အတော်များများကတွေ့ရှိချက်လည်းနီတိုဘာ, ကနေဒါတက္ကသိုလ်မှနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာသိပ္ပံ၏ Institute ကကောက်ယူခဲ့သည့်ထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုအဖြစ်အတိအကျပါဝင်ပစ္စည်းများ, ပေါ်အလင်းကိုသွန်း။ တက်ကြွစွာတ္ထုများစာရင်း, ဒါပေမဲ့တခြားအမှုအရာတို့တွင်အသငျသညျမြားကိုလညျးအထူးသဖြင့်ခိုင်ခံ့သည့်အိုမီဂါဖက်တီး 3 ဖျောပွထားမသာ။ ဒါဟာ Linum usitatissimum ရေနံဆိုး (LDL) လက်စထရောတိုက်ဖျက်ရေးများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ကျနော်တို့လက်စထရောအဆင့်ကိုဒီကိုလည်းတစ်ပြိုင်နက်လူ့နှလုံးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, လျှော့ချ။ ဥပမာအားဖြင့်, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုမကောင်းတဲ့လက်စထရောအားဖြင့် linseed ရေနံရေယာဉ်များအားဖြင့်အဝလွန်မဖွစျသောကွောငျ့တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သုတေသီများကလည်းပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်နှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများဆန့်ကျင်ကာကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများကိုဖော်ပြရန်။
ထို့ပြင်အင်တာနက်ပေါ်ရှိအွန်လိုင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပေးအပေါ်အများအပြားဆောင်းပါးများထုတ်ဝေလျက်ရှိသည်။ ထိုသို့သောအမှုကိုအဘယ်သူဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ပုံမှန်အားဖြင့်ကြာရှည်မရှာရမယ်ဖတ်ရှုဖို့လိုသည်။ တစ်ခုမှာအထူးသဖြင့်စိတ်ဝင်စားဖို့ကို item မေရီလန်းတက္ကသိုလ်, အမေရိကန်နိုင်ငံအနေဖြင့်ဥပမာ, ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအစီရင်ခံစာတွင်တက္ကသိုလ်၏ website တွင်အပြည့်အဝခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနှင့် flaxseed နှင့်ရေနံအပေါ်သက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများအမျိုးမျိုးနှင့်အတူဆကျဆံခဲ့သညျ။ အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုဤနေရာတွင်အတည်ပြုခဲ့သည်နေကြသည်။
သွေးဆုံးတှငျအမြိုးသမီးများအတွက်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုလေ့လာမှုတွင်ဖော်ပြထားသည်: တစ်နေ့လျှင် flaxseed 40 ဂရမ်ထိုကဲ့သို့သောပူတောက်နဲ့စိတျအပွောငျးအလဲအဖြစ်လက္ခဏာတွေ၏စည်းကမ်းချက်များ၌သိသိသာသာခြားနားချက်နှင့် ပတ်သက်. ဆောင်ကြဉ်းသင့်ပါတယ်။ ဒီတော့ဝေး, ဒီသေးကျိန်းသေအတည်မပြုနိုင်ခဲ့သညျ။ သွေးဆုံးအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုသရုပ်ပြဒါကြောင့်နောက်ထပ်သုတေသနလိုအပ်ပါသည်။
စိတ်မဝင်စားမဟုတ်ဆက်ဆက်ကင်ဆာလူနာတွေအတွက် Linum usitatissimum ရေနံ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အဆိုပါလေ့လာမှုများဖြစ်ကြသည်။ Sun ကရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်မသာ flaxseed ယူခြင်းအားဖြင့်လျှော့ချနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းကျိတ်တစ်ခုကြီးထွားတားဆီးကြောင်း, ရင်သားကင်ဆာအပေါ်သုတေသနရလဒ်အတွက်ဖမ်းဆီးထိန်းသိမ်းခဲ့သည်။ မဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်ကာလ၌နောက်ထပ်ရလဒ်များကိုမျှော်လင့်ရသည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများမှာတော့ Linum usitatissimum ရေနံ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်းအူမကြီးကင်ဆာနှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးခဲ့သည်။ ဒါဟာ flaxseed ရေနံသို့မဟုတ်ကင်ဆာဆဲလ်တွေအစာစားခြင်းအားဖြင့်ဦးသေဆုံးသည်ဟုနှစ်ဦးစလုံးရောဂါများအတွက်ကိုလည်းလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောရင်းမြစ်။

မီးဖိုချောင်ထဲမှာ Flaxseed

ကအိုမီဂါဖက်တီးအက်ဆစ် 3 အတွက်အထူးသဖြင့်ပေါကြွယ်ဝသောကွောငျ့ Linseed ရေနံတန်ဖိုးအရှိဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၏မီးဖိုချောင်ထဲမှာပိုင်။ ထို့ကြောင့်, ဆီတဇွန်းတစ်နေ့အိုမီဂါဖက်တီးအက်ဆစ် 3 ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းနိုင်ရန်အတွက်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။
အခြေခံအားဖြင့်, သင်ရေနံအပူမပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သန့်စင်ခြင်းနှင့်အအေးဟင်းလျာများ garnishing များအတွက်ပိုကောင်းသင့်လျော်သည်။ linseed ဆီဆိမျ့အရသာအထူးသဖြင့်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်အသုပ်အဖြစ်ပင်ပေါက်ဖို့ဿုံကိုက်ညီ။ ဒီအဘို့, ဟင်းရွက်ဆီ၏အရည်အသွေးရိုးရှင်းစွာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအောက်မှာနှိုးဆော်နိုင်ပါသည်။ အရမ်းပူနွေးအာလူးဟင်းလျာများ, ရေနံများ၏အရည်အသွေးကောင်းစွာတတ်၏။ ဒါကြောင့်မုန့် herring သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူအာလူး, ဥပမာအားဖြင့်, linseed ဆီ Spreewald နှင့် Lausitz မှတဆင့်မွမ်းမံပြုတ်။

linseed ရေနံနှင့်စတိုးဆိုင်ကိုဝယ်

Linseed ရေနံအမြဲသင်တန်း၏, ၎င်း၏အပြည့်အဝအကျိုးသက်ရောက်မှုဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမြင့်မားသောကြောင့်လုပ်ရပါမည်။ Linum usitatissimum သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်တွင်ပါရှိသောသတင်းအချက်အလက်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလေကြောင်းရန်အလွန်အထိခိုက်မခံသည်နှင့်လျင်မြန်စွာအောက်ဆီဂျင်။ ဒါဟာလေကြောင်းသို့မဟုတ်အလင်းနှင့်အဆက်အသွယ်ကြွလာ, တကအလွန်တိုတောင်းသောအချိန်ပြီးနောက် rancid ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်လည်းခါးသောအရသာဖြစ်ပေါ်လာသောသော peptide ဖြင့်အစားထိုးသည်။ အဆိုပါရေနံတစ်သက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်ရက်စွဲနှင့်အတူပေးအပ်ထားတဲ့တစ်ဦးစံပြအမှု, မှောင်မိုက်ဖန်ပုလင်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ရပါမည်။ အသုံးပြုမှုပြီးနောက်, ဆိုလိုသည်မှာပုလင်းအမြဲတင်းတင်းတံခါးပိတ်ဖြစ်ရမည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ရေနံနှင့် ပတ်သက်. နှစ်လထုတ်လုပ်ခြင်း၏နေ့စွဲကနေသုံးနိုင်တယ်။
ထို့ကြောင့်စတော့ရှယ်ယာအပေါ်ကိုဝယ်ခြင်းငှါအကြံပြုသည်မဟုတ်ပေမယ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအမြဲတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအဖြစ်အသုံးပြုရပါမည်။ ခြောက်သွေ့ပုလင်းကိုသိမ်းဆည်းထားပါမှောင်မိုက်နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအနည်းဆုံးအကောင်းဆုံးအအေး။

ကောက်ချက်

ထိုသို့ကျန်းမာရေးကောင်းကောင်းကိုယ်နှိုက်မှ flaxseed ဆီနေ့စဉ်ဇွန်းယူအကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည်သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပင်နာမကျန်းယူခြင်းအားဖြင့်တားဆီးနိုင်ပါသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ထိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသင်တန်းမ panacea သည်။ သင်တစ်ဦးမျှတသော, ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်ကျန်းမာဖြည့်စွက်ရှာဖွေနေရကျိုးနပ်ဖို့အလွန်အရေးပါမှုပူးတွဲလျှင်, သင် linseed နှင့် linseed ရေနံနှစ်ဦးစလုံးအကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ဖိုင်ဘာနဲ့အစာခြေတ္ထုများ၏မြင့်မားသောအချိုးအစားများနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ဦးမျှတသောရောနှောနှင့်သင်၏အစားအစာဖြည့်စွက်။

လေ့လာမှုတစ်ခုကိုးကား:

Avelino, Ana Paula တစ်ဦး။ Oliveira, Gláucia MM; Ferreira, စဲလ်လီ CD ကို; Luiz, Ronir R ကို။ , ပန်းရောင်, Glorimar (2015): အဟောင်းတွေလူကြီးများ၏ lipid profile များကိုအပေါ် linseed ရေနံဖြည့်စွက်၏အပိုဆောင်းအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ခုနှစ်တွင်: 10, 1679-1685 p အိုမင်းအတွက်လက်တွေ့ဆောင်ရွက်ချက်။ Doi: 10.2147 / CIA.S75538.

ဟန်, Hao က; Qiu, Fubin; Zhao နှင့် Haifeng; တန် Haiying; လီ Xiuhua; ရှီ Dongxing (2017): အစားအသောက် Flaxseed ရေနံ apolipoprotein E ကိုနောက်ကောက်ကြွက်တွေအတွက်အနောက်တိုင်းအမျိုးအစားအစားအသောက်-သွေးဆောင် nonalcoholic fatty အသည်းရောဂါကာကွယ်ရန်။ ခုနှစ်တွင်: oxide ဆေးဝါးနှင့်ဆယ်လူလာအသက်ရှည် 2017, 3256241 စ။ Doi: 10.1155 / 2017 / 3256241.

Hashempur, မိုဟာမက် Hashem; Homayouni, Kaynoosh; Ashraf, Alireza; Salehi, Alireza; Taghizadeh, Mohsen; Heydari, Mojtaba (2014): ပျော့နှင့်အလယ်အလတ် carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါအပေါ် Linum usitatissimum L. (linseed) ဆီ Effect ။ ကျပန်း, ကို double-မျက်စိကန်း, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled လက်တွေ့စမ်းသပ်။ ခုနှစ်တွင်: Daru: ဆေးဝါးဌာန၏ဂျာနယ်, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံ 22, 43 p ၏တီဟီရန်တက္ကသိုလ်။ DOI: 10.1186/2008-2231-22-43.

Goyal, Ankit; Sharma က, Vivek; Upadhyay, Neelam; Gill, Sandeep; Sihag, Manvesh (2014): ပိုက်ဆန်နှင့် flaxseed ရေနံ။ ရှေးဟောင်းဆေးပညာ & ခေတ်သစ်အလုပ်လုပ်တဲ့အစားအစာ။ ခုနှစ်တွင်: အစားအစာသိပ္ပံနှင့်နည်းပညာ 51 ၏ဂျာနယ် (9), p 1633-1653 ။ DOI: 10.1007/s13197-013-1247-9.

ယန်, ဝေ; ဖူ, Juan; ယု Miao; Huang က, Qingde; di ဝမ်; Xu, Jiqu et al ။ (2012): antioxidant စနစ်နှင့်မြင့်မားသောဂလူးကို့စအဆငျ့ရှိလူ့အရံအသှေးကို erythrocytes ၏အမြှေးပါးပုံပျက်သောအပေါ် flaxseed ဆီအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ခုနှစ်တွင်: ကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါ 11, 88 p အတွက် Lipids ။ DOI: 10.1186/1476-511X-11-88.

rating: 5.0/ 5 ။ 1 မဲကနေ။
စောင့်ဆိုင်းပေးပါ ...